Na jedzenie Cię nie stać, ale na suplementy już tak? Zapoznaj się z tym poradnikiem: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html I postami podwieszanymi.
[...] dorzuć węgli. Wyrzuć z codziennej diety ryby z puszek, od czasu do czasu ok, ale stawiaj na świeże produkty. Dorzuć warzyw, zwróć uwagę na źródła zdrowych tłuszczy, nie przesadzaj z mlekiem rano i ilością laktozy. Ogólnie najlepiej poczytaj jeszcze o zdrowym odżywianiu bo w diecie przydałoby się sporo zmian. Mniej prochu tj. zastąp [...]
"egzemę, atopię i półpaśca" - rozroznia kilka typow tradziku nie, ale naprawde jest tego pewna, ze to alergia, bo teraz sama mowi, ze od malego do prawie 12 roku zycia mialem alergie... oczywiscie przejde sie do alergologa, ale moze prosze nareszcie mi ktos napisze jakie odzywki bialkowe, jedzenie, zawierajace bialko, moge isc, aby nie [...]
Tak najważniejsze to dobre odżywianie się co 2-3 h ostatni posiłek 18-19 ta,potem tylko białkowy(choć zalezy też jak pracujesz o której chodzisz spać itd,,,, Po ćwiczeniach aeroby,a dieta to dobrze dobrane jedzenie i tyle. Mozesz wyliczyć swój dzienny bilans kal.,ale jak nie chcesz diety zastosować to zdrowo sie odżywiaj,to tak w skrócie
Ile można wałkować takie tematy na forum... Białka,ganiery, Carbo i inne pierdoły = JEDZENIE W PROSZKU To że opędzlujesz worek gainera nie gwarantuje ci przyrostu chociażby kg masy :-)
jeśli już to na mENtosie to tak brzmi że przeżuciłes się z gainera/krety na białko co do twojego sposobu przyjmawania odżywek się nie wypowiem...szkoda kasy człowieku 3/4 porcje gainera ed?? przegięcie imo, lepiej jeść prawdziwe jedzenie.
jesli w diecie masz odpowiedniailosc bialka - to odzywka bialkowa zbedna - chyba ze osoba która Ci diete ukladala - nie wygospodarowala odpowiedniej ilosci bialek z jedzenia. Wtedy bialko z odzywki jest koniecznoscia. L-karnityna - to produkt wyjatkowo lajtowy. Z reszta stosowanie karnityny przed trenintgiem nie przestawi organizmu na inne zrodlo [...]
ogarnij 4 podstawowe czynniki 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. JEDZENIE ( DUŻO JEDZENIA ) !! 4. DUŻO SNU i WYPOCZYNKU . bierz prosty trening bo nawet nie ruszyłeś a od razu rzuciłeś się na 2 zestawy które są z mało aktualnego artykułu . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
apok - dyskusja, a raczej dyskutanci starają sie dociec - dlaczego poziom cukru po odzywce sie podnosi, opcja zaproponowana przez Sławka Ambroziaka - nie do konca pokrywa sie z wynikami z praktyki. Z drugiej strony jesli adrenergiczna aktwnosc bialka, o której pisał Sławek, faktycznie uzasadnia wzrost poziomu cukru we krwi po spozyciu protein - to [...]
Sęk w tym że nie mam jak trzymać diety jak kiedyś. Robię na zmianę: 3 dni 6-14 (później ok 1,5h siłownia) i 2 dni 14-20. W dni treningowe obiady gotuje i to porządne + suple. W dni bez siłowni robię do 20 a w robocie nie ma szans na jakieś konkretne jedzenie więc braki nadraiam prochami (oczywiście bez przesady). Efekty jak do tej pory są [...]
Nie jest to możliwe aby zmienić swoją sylwetkę w jeden dzień. Bez względu na to, czy odżywiasz się ciągle doborze i raz źle, czy cały czas źle i raz dobrze. Nic to nie zmienia. Sugeruję jednak przeanalizować Twoją dietę. Oczywiście o ile zależy Tobie na efektach kształtowania sylwetki. Jedzenie tak głodowych ilości kalorii wygląda bardzo [...]
olej z pestek winogron zamien na lepsze zrodlo tłuszczu, np. oliwe, olej kokosowy, lniany. u niektórych osob owsiane powodują dyskomfort, wiec nie każdy może je wrzucić przed treningem, niemniej jednak możesz zjeść, jeśli wszystko jest OK. znajomemu przekaz, ze dieta nie polega na jedzeniu tylko ryzu z filetami kurczaka. co do reszty pytania: na [...]
[...] -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]
1 .WIEK:16.5 2 .WAGA:80 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:59 -Talia:nieznam 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 8 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa pompa może maął redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono.nitroI 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:9999zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] materii to unikaj gainerow, carbo a nawet bulkow. dobra opocja jest ryz/makaron + odzywka bialkowa. stawiaj bardziej na tluiszcze niz na wegle w diecie. ja pieczywa nie jem prawie w ogóle. kanapek - to juz dawno nie jadle. jak chcesz mozesz wziac w pojemniku na jedzenie salatke z kurczakiem, warzywami, migdalami/orzechami/pestkami/oliwą [...]
Ale Panie nie wiesz jak wyglądam. Jestem typem "Skinnyfat" jak zacznę masować to zalewa mnie wszędzie w szybkim tempie, jedynym rozwiązaniem dla mnie jest jedzenie z zerową nadwyżką kaloryczną przez co najmniej poł roku, w tym czasie dojdzie mięsni i troche spadnie tłuszczyk - tak wyczytałem w internecie w zagranicznych forach. Palenie tego fatu [...]
Skoro stoisz w miejscu to znaczy, że z dietą lub/i treningiem (ale przede wszystkim systemem żywienia) nie jest do końca wszystko ok. Sprawa jest prosta, musisz mieć odpowiednio skomponowaną miskę i z czasem ją zmieniać, bo co innego jesz jak ważysz 65kg, a inaczej jak jest to 55kg , zmienia się zapotrzebowanie, jest mniej tkanki tłuszczowej, [...]
Ja o 2 pilem odrzywke bialkowa. W sumie to powinno sie jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. [...]
Powiem wam tak jak macie zamiar leciec do USA zarobic i cos przywiesc to nie oplaca sie, glownie ze wzgledu na to ze w UE masz chodzby nawet zwrotu podatkow, ale zyjac tutaj jest jak najbardziej ok ja oplacajac wszystko ( samochod paliwozerny 4.7 litrowy silnik to wyobrazcie sobie ile to spala hehe, ubezpieczenie zdworotne, rent, jedzenie, studia [...]
po pierwsze nie ma suplementow na mase, na mase to jest jedzenie a po temacie posta wnioskuje, ze nie posiadasz czegos takiego jak dieta chyba, ze sie myle sle jesli nie to przejdz sie najpierw do dzialu odzywianie jezeli chcesz przesiasc sie na mase
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
